Pilates – Kraft aus der Mitte

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist, das sich besonders durch kontrollierte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und die Aktivierung der Tiefenmuskulatur auszeichnet. Entwickelt wurde die Methode Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates, der sie selbst als „Contrology“ bezeichnete – die Kunst der bewussten Bewegung.

Ursprünglich nutzte Joseph Pilates seine Übungen, um verletzte Soldaten und Tänzer wieder aufzubauen. Er kombinierte Elemente aus dem klassischen Ballett, Yoga, Kampfsport und funktionellem Training zu einem effektiven System, das Stabilität, Flexibilität, Haltung und Körperbewusstsein fördert.

Das Besondere an Pilates:
Im Mittelpunkt steht das sogenannte „Powerhouse“ – die Körpermitte. Gemeint sind damit vor allem die tief liegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln, die unsere Wirbelsäule stabilisieren und unsere Haltung verbessern. Durch die gezielte Aktivierung dieser Muskulatur wird der gesamte Körper in Einklang gebracht und gestärkt – ganz ohne schnelle, ruckartige Bewegungen oder hohe Belastungen.

Pilates eignet sich für jedes Alter und jedes Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können – sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Besonders beliebt ist Pilates auch als präventives Training zur Haltungsverbesserung, Schmerzlinderung, Stressreduktion und als sanfte, aber effektive Ergänzung zur Physiotherapie.

In meinen Kursen wird nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet:
Wir nutzen auch verschiedene Kleingeräte, um Abwechslung und neue Trainingsreize zu schaffen – zum Beispiel:
• Pilatesbälle zur Unterstützung der Beweglichkeit und Balance
• Kleine Hanteln zur Kräftigung der Armmuskulatur
• Pilatesrollen zur Mobilisation und Faszienarbeit
• Pilatesringe für gezielte Kräftigungsübungen und Muskelspannung

Durch den Einsatz dieser Hilfsmittel kann das Training noch effektiver und abwechslungsreicher gestaltet werden – immer mit dem Ziel, deine Körperwahrnehmung zu verbessern, deine Haltung zu schulen und dir ein gutes Körpergefühl zu schenken.

Pilates ist mehr als nur Training – es ist eine bewusste Reise zu dir selbst und deiner inneren Stärke. Ich freue mich, dich dabei begleiten zu dürfen!